d 3

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-)

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]

A dziękuje Łodzianin, A kolegę i koleżankę namawiam do spróbowania :D. Dla mnie to trochę odzwyczajenie od piwa z alko codziennie . Ostatnie 3 tygodnie, codziennie przynajmniej 2 piwa szły. W złym kierunku to zmierzało. Dzisiaj zrobiłem rower, 30 km, wiało niemiłosiernie... przemarzłem bardzo ... ale trening jest trening i sam się nie zrobi [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Vitamin-Shop 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: MASSACRA® [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Vitamin -Shop. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition(z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition Center®. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]

Temat umarł :D Po kontuzji kręgosłupa szyjnego od 2 tygodni buduję skoka przed amatorskim graniem od września. Waga 77kg Wzrost 183cm Zasięg jednorącz 2,35m Dosiężny ? Łapię obręcz do połowy palców dłoni więc ok 3,10m Cel? 3,25 jak sprzed kontuzji tyle że wyglądałem inaczej bo ważyłem o 15kg więcej, więc i powrót do formy będzie krótszy. Trenuję [...]

Jeżeli nie rozmawiasz ze mną po raz pierwszy możesz od razu przejść do punktu nr 7. Nie będę owijać w bawełnę, jednym słowem bez farmazonów, bo juz mnie krew zalewa jak widzę wasze niektóre wiadomości. 1. Pierwsze wrażenie: Nawet nie próbuj zaczynać w stylu: "skont klikash?" Albo "postukamy?". Jeżeli właśnie tak masz zamiar [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak wiem, olej z pestek już mi się kończy i zamienię go na rzepakowy? Mógłby być? Mysia wyliczyłem 0 kaloryczne na 2700 kcal i przez 3 tygodnie leciałem na 3000 a teraz od poniedziałku dodałem kolejne 200 kcal i będę obserwował co się dzieje. Z upływem czasu będę jednak dalej redukował tłuszcze tak do poziomu 140-160g kosztem [...]

14.03.2013 Trening: 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń -podciąganie sztangi do brody, 4 serie po 16 powtórzeń -odwrotne rozpiętki w dropsecie, 3 serie po 3 dropy -zrobiłem jeszcze 4 serie szrugsów na kaptury po 16 powtórzeń 30 min aero na rowerku Szama: -30g owsiany, 30g wpc, 20 ml oliwy [...]

Mały update. Mimo braku wpisów, cisnę cały czas. Minęły 3 tygodnie na Dymethazine. Pierwszy raz jestem na oralach, więc nie mam zbyt dobrego porównania ale wydaje mi się, że siedzi tam coś innego. Sporo wody naciągnąłem i podlało dosyć mocno mimo takiej samej diety jaka szła na samym cypku. Poprawiłem klatę i nogi co było głównym celem. Wymiary [...]

''Odrazu powiem, że naczytałem się sporo na tym forum. Ale mimo wszystko mam pewne wątpliwości. '' chyba nie duzo bo pzreczytales 35 artykolow (cale gowno ;D ) Plan dziwny, -> po 5 seri na 1 partie i robisz tylko 1 partie dziennie np. plecy, chłopie nie dasz rady... Jeśli nie chcesz robic fbw > jak napisalem ze 5 miesiecy robiles to sprawdz [...]

Ja zrobilam AFF w marcu w Hiszpanii z "Atmosfera" z Przasnysza. Goraco polecam kursy z nimi. Pelna profeska:) Teoria trwala 2 dni, wszystko bylo dokladnie omowione i wyjasnione, pokazany byl spadochron, co gdzie jest, co jak dziala itp :) Na wyjezdzie w pierwszych dniach zaplanowany mielismy tunel aerodynamiczny - super sprawa, mozna sie [...]

Z ilością sędziów to mocna przesada wystarczy 3-4 zgranych z sędzią tempowym. Tempo mega !!! Super walkę zafundowałeś chłopakom :-D I tak powinno wyglądać tempo w pompkach na komendę choć sędziowie oceniający ruch byli dość łaskawi ;-) Pierwsze miejsce zasłużone pięknie to zrobił mocny zawodnik super. Ładnie rozwija się Tobie impreza gratulacje [...]

1. Boczek dałem na podstawie diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś [...]

No ale nic. W dzienniku dodałem wymiary, aby podsumować 3 miesiące masówki przed tym wyjazdem do Polski, bo tam wszystko się może zdarzyć. :-D Wagę wpisałem 85,7 kg bo taka rzeczywista była. Nie wiem, czy mi się z wagą coś w domu nie zyebało ;/

http://img713.imageshack.us/img713/5351/dieta20130318.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4927/treningi18032013.jpg Od dzisiaj zaczynam treningi partiami, co mnie bardzo cieszy bo nie muszę dnia przerwy robić i mogę teraz częściej ćwiczyć :) Oczywiście jutro też biegnę pakować :-D (pod warunkiem, że nic mi nie z koliduje planów). Kupiłam [...]

Dzisiaj miałam chwilę, sekundę słabości :-) w moją rękę wpadł taki słodziutki michałek kokosowy mmmm, ale pomyślałam, że przecież jak później mogłabym wstawić miskę z michałkiem na forum }:-( i odeszła mi na niego ochota :-D Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 [...]

Nastąpiły pewne zmiany u mnie, które na jakiś czas poprzestawiały moje plany. Dopóki się nie ogarnę ze wszystkim i nie wpadnę w nowy rytm to jestem zmuszona ze wzgl. na brak czasu odpuścić sobie liczenie miski i dodatkowe aktywności. Od zeszłego tygodnia przestałam już liczyć miskę i zrobiłam jedynie 3 treningi, nie miałam nawet czasu by [...]

Proszę bardzo UFC 116 z Bonnarem http://www.megaupload.com/?d=15HRNL0N UFC 98 z Gusmao http://rapidshare.com/#!download/384l33/237029880/Soszynski.vs.Gusmao.rar/50828 UFC 102 z Verą http://rapidshare.com/#!download/417l35/273632399/UFC.102.Brandon.Vera.Vs.Krzysztof.Soszynski.XviD.avi/122239 The Ultimate Finale 8 z Primmem [...]